Jeśli często dokucza Ci nieprzyjemny zapach z ust – brakuje Ci witaminy B3.

Nawet przy niewielkich uderzeniach pojawiają się siniaki, które długo nie znikają – brakuje Ci witaminy C.

Zaparcia mogą być spowodowane niedoborem witamin z grupy B.

Zawroty głowy i szum w uszach – niedobór witamin B3 i E, a także manganu i potasu.

Zaczerwienienie oczu, niezdolność do szybkiej adaptacji w ciemności, jęczmień – niedobór witamin A i B2.

Pojawia się łupież – niedobór witamin B12, B6, F i selenu.

Matowe i łamliwe włosy – oznaka niedoboru witamin B, F i jodu.

Wypadanie włosów – niedobór witamin B9, C, H, inozytolu.

Bezsenność – niedobór witamin z grupy B, potasu i wapnia.

Częste krwawienia z nosa – niedobór witamin C, K i B3.

Trądzik i czerwone plamy na szyi – oznaki niedoboru witamin A i B.